Kognitiv atferdsterapi er en strukturert, forskningsbasert behandlingsmetode som fokuserer på sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Terapien er målrettet, tidsavgrenset og basert på konkrete teknikker som har dokumentert effekt på en rekke psykiske vansker. Arbeidet innebærer både kartlegging av uhensiktsmessige tanke- og handlingsmønstre og utvikling av nye strategier som forbedrer funksjon og livskvalitet. CBT er aktiv og samarbeidsorientert, og klienten deltar selv i øvelser og oppgaver mellom timene for å styrke endringsprosessen.
Terapiområde – Kognitiv atferdsterapi:
- Angst og bekymring
Identifisering og endring av tankemønstre, eksponering, reduksjon av unngåelse, bygging av mestring og handlekraft. - Depresjon og nedstemthet
Atferdsaktivering, regulering av daglige mønstre, arbeid med negative antagelser og styrking av motivasjon. - Emosjonsregulering
Forståelse av følelsessignaler, utvikling av stabiliseringsstrategier, arbeid med impulskontroll og indre spenning. - Stress og overbelastning
CBT-verktøy for stressreduksjon, arbeid med tanker som driver spenning, struktur for restitusjon. - Lav selvfølelse og selvkritikk
Kartlegging av skadelige tanke- og selvvurderingsmønstre, utvikling av realistisk og stabil selvaksept. - Relasjonelle vansker
CBT for kommunikasjon, gjenkjenning av samspillsmønstre, arbeid med behov, grenser og regulering i relasjoner. - Vaner og atferdsendring
Målsetting, planlegging av stegvis endring, monitorering av fremgang og etablering av varige strategier. - Panikkanfall og somatiske symptomer
Psykoedukasjon, arbeid med feiltolkninger, eksponering og habituering. - Søvnproblemer
CBT-I: søvnhygiene, arbeid med grubling, regulering av døgnrytme og etablering av nye søvnmønstre. - Spesifikke fobier
Eksponering, gradvis reduksjon av unngåelse, arbeid med tanker og fysiologiske reaksjoner. - Utbrenthet (arbeidsrelatert belastning)
Kartlegging av belastningsmønstre, endring av tanke- og handlingsstrategier, gjenoppbygging av kapasitet og balanse.