Poradnictwo psychologiczne jest krótkoterminową, ukierunkowaną na rozwiązania formą profesjonalnego wsparcia, której celem jest lepsze rozumienie własnych reakcji, rozwijanie zasobów psychologicznych oraz wzmacnianie zdolności radzenia sobie w codziennym życiu. Praca ma charakter praktyczny i opiera się na wiedzy naukowej, ze szczególnym uwzględnieniem regulacji emocji, pogłębiania samorozumienia oraz podejmowania bardziej świadomych decyzji dotyczących działania.
Poradnictwo może dotyczyć zarówno bieżących trudności, jak i bardziej utrwalonych wzorców funkcjonowania, które wpływają na dobrostan, poziom energii oraz relacje z innymi. Jego celem jest większa jasność w rozumieniu własnej sytuacji, poczucie bezpieczeństwa oraz zdolność do działania w sposób zgodny z własnymi wartościami.
Poradnictwo psychologiczne – obszary:
- Regulacja stresu, napięcia i przeciążenia
– identyfikacja źródeł stresu
– praca z napięciem i przeciążeniem
– strategie radzenia sobie na co dzień
– techniki obniżania pobudzenia (oddech, uważność, grounding) - Emocje – rozumienie, nazwanie, regulacja
– rozpoznawanie emocji i ich funkcji
– rozwijanie języka emocjonalnego
– regulacja napięcia emocjonalnego
– praca z nadwrażliwością emocjonalną
– lepsze rozumienie sygnałów z ciała - Poczucie własnej wartości i samoakceptacja
– praca z wewnętrznym krytykiem
– budowanie poczucia wpływu i sprawstwa
– wzmacnianie zdrowej samooceny
– życzliwsza relacja z samym sobą - Relacje i komunikacja
– zdrowa komunikacja i empatia
– praca z granicami
– poprawa jakości relacji
– kompetencje emocjonalne i społeczne
– trudne rozmowy i wyrażanie potrzeb - Rozwijanie mocnych stron i zasobów (VIA)
– identyfikacja mocnych stron
– wykorzystywanie zasobów wewnętrznych
– budowanie odporności psychicznej
– rozwijanie talentów i kompetencji osobistych - Zaangażowanie, energia i motywacja
– powrót do działania po spadku energii
– praca nad motywacją i wewnętrzną siłą
– budowanie codziennych nawyków
– odzyskiwanie równowagi życiowej - FLOW i sensowne działanie
– praca z przepływem i skupieniem
– odnajdywanie kierunku działania
– wzmacnianie poczucia sensu w życiu codziennym
– doświadczenia, które budują obecność i żywotność - Współczucie i samowspółczucie
– praca ze współczuciem wobec siebie i innych
– łagodzenie wewnętrznej presji
– rozwijanie troski i życzliwości
– budowanie wewnętrznego oparcia - Techniki regulacyjne i relaksacyjne
– techniki oddechowe
– relaksacja
– trening uważności (mindfulness)
– praca z ciałem i uziemianie (grounding) - Wsparcie w kryzysach życiowych (krótkoterminowo)
– pierwsze uporządkowanie sytuacji
– redukcja napięcia emocjonalnego
– stabilizacja w trudnym momencie
– planowanie najbliższych kroków - Planowanie zmiany i wprowadzanie nowych działań
– ustalanie celów i kierunku
– mikro-kroki i strategia działania
– budowanie zdrowych nawyków
– wspieranie konsekwencji i wytrwałości